银耳对改善睡眠的帮助通常较为有限，但可能通过其他途径间接辅助睡眠质量。银耳主要含有膳食纤维、多糖类物质以及氨基酸等营养成分，其作用更多体现在调节身体机能而非直接影响睡眠。
从营养学角度来看，银耳含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，可能通过缓解腹胀等不适感间接提升入睡舒适度。其所含的多糖类物质具有抗氧化特性，能够帮助清除体内自由基，但这类作用与睡眠调节没有直接关联。银耳中的氨基酸成分虽然参与神经递质合成，但其含量不足以产生显著的镇静安神效果。
需要强调的是，睡眠障碍多与褪黑素分泌异常、心理压力或器质性疾病相关。若长期存在失眠问题，建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，必要时可在医生指导下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片或阿戈美拉汀片等助眠药物进行规范治疗。