远志作为一味传统中药材，一般可以改善特定类型的睡眠质量问题，但具体效果因人而异。其作用主要与心肾不交、痰湿扰神等中医证型相关，需在中医师辨证指导下使用。
1、安神益智
远志归心、肾经，具有宁心安神的功效。对于心肾不交引起的入睡困难、多梦易醒等症状，其含有的远志皂苷等成分可通过调节中枢神经系统，帮助改善睡眠连续性。临床常与酸枣仁、茯苓配伍使用。
2、祛痰开窍
针对痰湿内阻导致的头重昏沉、睡眠质量下降，远志能豁痰利窍。现代研究显示其可通过调节5-羟色胺水平缓解焦虑性失眠，但需与石菖蒲等化痰药配伍使用效果更佳。
3、个体差异
对于肝火旺盛型失眠，单用远志可能加重烦躁症状。儿童、孕妇及阴虚火旺者需慎用，可能引发胃肠不适或口腔黏膜刺激等不良反应。
建议在中医师指导下配伍使用远志，常规用量为3-10克水煎服。长期失眠患者需排查器质性疾病，配合认知行为疗法等综合干预。使用期间避免与咖啡因同服，保持规律作息更有助于睡眠质量改善。