指压板锻炼对关节的影响因人而异，一般需要结合自身关节健康状况来判断。健康人群适度使用可能增强关节功能，而存在关节问题的人群可能加重损伤风险。
健康人群的关节通常能够适应指压板的刺激。规律适度的指压板锻炼有助于增强足底筋膜弹性，通过凹凸表面刺激足底穴位，可能促进局部血液循环。这种锻炼方式还能提升踝关节稳定性，对平衡能力有一定训练效果。但需注意单次锻炼时间不宜超过15分钟，避免长时间站立导致足部过度疲劳。
存在骨关节炎、滑膜炎等关节病变的人群需谨慎使用。指压板的集中压力可能加重关节软骨磨损，特别是膝关节承重时会承受更大压力。类风湿性关节炎患者更要避免使用，异常压力可能刺激滑膜增生。足底筋膜炎急性发作期接触硬质凸起物可能加剧炎症反应，出现明显疼痛时应立即停止。
进行指压板锻炼建议穿着缓冲性能好的运动鞋，初次使用可从3-5分钟开始逐步适应。锻炼后出现关节持续疼痛、肿胀等情况需及时就医检查。存在明确关节疾病者建议咨询康复科医师，选择游泳、骑自行车等对关节冲击较小的运动方式更为适宜。