超忆症患者通常具有异常强大的自传体记忆能力，可能因过度回忆细节而产生情绪困扰或注意力分散。这类人群需要通过科学调整生活方式和心理状态，来减少记忆负担对日常生活的影响。
1、心理疏导干预
超忆症患者常因无法忘记创伤性记忆出现焦虑或抑郁情绪。建议定期接受心理咨询，通过认知行为疗法等方法重构记忆与情绪的关系。可尝试正念冥想、呼吸训练等方式，帮助平复过度活跃的回忆状态。
2、结构化生活管理
建立规律作息时间表，将注意力导向当下事务。使用任务清单和优先级划分工具，避免被随机记忆干扰工作节奏。建议设置特定时间段处理记忆回溯，如通过写日记进行系统性记忆整理。
3、社交支持系统
与亲友建立有效沟通机制，当出现记忆闪回时及时获得情感支持。参加兴趣小组转移注意力，培养绘画、音乐等非语言表达方式。重要场合可提前告知信任者协助引导谈话方向。
4、认知训练策略
通过记忆分类练习区分重要与非重要信息。尝试将细节记忆转化为知识储备，如利用超强记忆力学习新技能或语言。定期进行大脑放松训练，如数独等结构化游戏平衡记忆负荷。
超忆症患者应注意避免过度自我施压，建立合理的生活预期。建议保持适度体育锻炼，通过有氧运动调节神经兴奋性。当记忆严重影响生活时，可寻求神经科医生与心理医生的联合诊疗，必要时采用个性化干预方案改善记忆管理能力。