朝天鼻的自我矫正方法主要包括按摩、鼻夹辅助、调整呼吸习惯等，但效果因人而异且有限。若存在明显鼻部结构异常，通常需医疗干预改善。
1、按摩
每日用指腹沿鼻梁两侧轻柔按压，可促进局部血液循环，但无法改变骨骼或软骨形态，仅可能使鼻部外观暂时显得更立体。需注意力度适中，避免损伤皮肤或黏膜。
2、鼻夹辅助
选择硅胶材质鼻夹每日佩戴1-2小时，可能通过物理压力轻微调整鼻翼形态。但长期使用可能压迫鼻部血管，出现红肿、疼痛等不适，建议间断性使用并观察皮肤状态。
3、调整呼吸习惯
避免长期用口呼吸，保持舌抵上颚的正确呼吸方式，可能改善鼻部肌肉张力。但该方法对已形成的骨性鼻部结构异常无实质矫正作用，需配合其他方式共同干预。
若鼻部朝天现象由鼻中隔偏曲、鼻翼软骨发育异常等器质性问题导致，上述方法通常难以奏效。建议及时到耳鼻喉科或整形外科就诊，通过鼻综合整形术、软骨移植术等外科手段矫正，术后需遵医嘱进行鼻腔护理并定期复查。