苹果通常可以帮助预防便秘，但具体效果因人而异。苹果含有丰富的膳食纤维和水分，适量食用有助于促进肠道蠕动和软化大便。不过，预防便秘需结合整体饮食和生活习惯，单纯依赖苹果可能无法完全解决问题。
苹果中含有的果胶属于可溶性膳食纤维，能吸收水分并形成凝胶状物质，帮助增加粪便体积，刺激肠道蠕动。此外，苹果皮中的不可溶性膳食纤维也能促进肠道内容物排出。但对于部分人群，如肠易激综合征患者，过量食用苹果可能引起腹胀或腹泻，反而影响肠道功能。
若希望通过饮食预防便秘，建议每日摄入足够的水分，并均衡搭配全谷物、蔬菜等高纤维食物。若长期存在便秘症状，需及时就医排查是否存在肠道疾病或代谢异常等问题，避免自行依赖单一食物调理。