哺乳期女性通常可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等汤品辅助提高母乳分泌，但具体效果因人而异。日常还需注意均衡饮食，必要时可遵医嘱治疗。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白质、维生素和矿物质，适量饮用有助于促进乳汁分泌。中医认为鲫鱼汤具有健脾利湿、通络下乳的功效，适合产后气血不足、乳汁偏少的女性。熬煮时可搭配豆腐、通草等食材，但需避免过于油腻。
2、猪蹄汤
猪蹄中胶原蛋白和脂肪含量较高，与花生、黄豆等食材炖煮后，能补充营养和热量。这类汤品适合产后体质虚弱、乳汁分泌不足的情况，但高脂血症或肥胖者需控制摄入量，建议撇去表层浮油后饮用。
3、鸡汤
鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，搭配红枣、枸杞等食材炖汤，可帮助产妇恢复体力。鸡汤属于易消化的流质食物，能促进体液循环，间接改善泌乳量。建议选择去皮鸡肉炖煮，避免摄入过多动物脂肪。
哺乳期女性每日应保证2000-3000ml液体摄入，除喝汤外还需注意补充温水、牛奶等饮品。保持愉快心情、规律哺乳和充足睡眠同样重要。若持续乳汁分泌不足，需及时就医排查乳腺疾病或内分泌异常，不可自行服用催乳药物。