健脾养胃通常可以吃山药、小米、南瓜等食物，也可以在医生指导下使用香砂养胃丸、人参健脾丸、保和丸等药物进行调理。食物和药物搭配有助于改善脾胃功能，但需注意合理选择。
1、山药
山药富含黏蛋白、多酚氧化酶等成分，中医认为其性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。适量食用山药可促进消化液分泌，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。日常可将山药煮粥或炖汤食用，但需避免过量以免引起腹胀。
2、小米
小米含有丰富的B族维生素、膳食纤维及微量元素，中医认为其能和中健脾、滋阴养血。小米粥质地温和，易于消化吸收，适合胃酸分泌不足或脾胃虚寒者食用。长期食用有助于修复胃黏膜，缓解反酸、胃胀等不适，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、南瓜
南瓜中的果胶成分可保护胃黏膜，减少刺激性食物对胃肠道的损伤。其含有的维生素A和胡萝卜素有助于增强脾胃运化功能。南瓜蒸煮后口感软糯，适合胃溃疡或慢性胃炎患者作为辅食，但湿热体质者不宜过量食用，以免加重湿滞。
日常饮食建议定时定量，避免暴饮暴食或食用生冷、辛辣食物。若脾胃不适症状持续存在，应及时就医，在医生指导下结合药物治疗，不可自行滥用中成药。