健脾养胃一般可以吃小米、山药、南瓜等食物，日常合理搭配有助于改善脾胃功能。但若存在明显不适，建议及时就医排查疾病因素，遵医嘱治疗。
1、小米
小米富含维生素B族和膳食纤维，中医认为其性味甘咸、微寒，具有健脾和胃的作用。煮粥食用可减轻胃肠负担，适合脾胃虚弱或消化不良的人群作为主食。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促进消化吸收。中医理论中，山药归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺，适用于脾虚食少或久泻不止的情况，建议蒸煮或炖汤食用。
3、南瓜
南瓜中的果胶成分能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃肠道的刺激。其富含的胡萝卜素和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，可蒸食或煮粥，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
日常需保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度食用生冷辛辣食物。若长期存在腹胀、反酸等症状，建议完善胃镜等检查，明确是否存在慢性胃炎等疾病，并遵医嘱调整治疗方案。