补肾壮阳通常可以吃黑豆、羊肉、枸杞子等食物，或在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药进行调理。食物不能替代药物，具体用药需由医生辨证后开具。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、维生素E及矿物质，中医认为其归肾经，具有滋阴补肾的作用，适量食用有助于改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。日常可将黑豆煮粥或磨成豆浆饮用，但需注意控制摄入量，避免加重胃肠负担。
2、羊肉
羊肉性温，含有锌、铁及B族维生素等营养成分，中医认为其能温补气血、益肾助阳，适合阳虚体质人群。推荐用羊肉搭配生姜、当归炖汤，但体质偏热或存在实热证者应谨慎食用，以免引发上火症状。
3、枸杞子
枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。可直接嚼服或泡水饮用，但过量食用可能导致口干、腹泻等不适，阴虚火旺者需遵医嘱调整用量。
日常需保持均衡饮食，可适当增加核桃、韭菜等食材的摄入。同时建议适度进行八段锦、慢跑等运动，避免熬夜或过度劳累。若出现明显畏寒、性功能减退等症状，应及时到中医科就诊，经舌诊、脉诊辨证后规范治疗，不可自行滥用壮阳药物或保健品。