肌肤黄气可能与代谢、营养或健康状态有关，通常可以通过调整饮食补充维生素、抗氧化物质等来改善。日常可适当摄入富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含胡萝卜素的蔬菜等食物，但需结合健康作息综合调理。
1、富含维生素C的水果
维生素C能够抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，从而提亮肤色。例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，其抗氧化成分可减少自由基对皮肤的氧化损伤，改善暗沉发黄现象。
2、富含维生素E的坚果
杏仁、核桃等坚果含有维生素E，能增强皮肤屏障功能，延缓细胞老化。其中的不饱和脂肪酸还可调节皮脂分泌，减少因氧化应激导致的肤色暗黄，适量食用有助于肌肤健康。
3、富含胡萝卜素的蔬菜
胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助角质代谢正常化。这类食物还能改善表皮微循环，减少毒素沉积引起的肤色不均问题。
日常需注意饮食均衡，避免高糖高脂食物加重皮肤糖化反应。同时应做好防晒，减少紫外线诱导的黑色素沉积。若肌肤黄气伴随乏力、巩膜发黄等症状，需及时就医排查肝胆疾病或贫血等潜在健康问题。