香蕉适量摄入一般不会直接导致体重增加，但过量食用可能因热量摄入过多而引发肥胖。具体是否影响体重需结合摄入量、个体代谢差异等因素综合判断。
香蕉富含膳食纤维和天然糖分，适量食用有助于增加饱腹感，可能减少其他高热量食物的摄入。其含有的钾元素还能帮助维持电解质平衡，适合运动后补充能量。但单根香蕉约含90-120千卡热量，若每日摄入超过2-3根，尤其缺乏运动的情况下，多余热量可能转化为脂肪储存。对于代谢率较低或存在胰岛素抵抗的人群，香蕉中的碳水化合物更易被转化为脂肪。
建议每日食用1-2根中等大小的香蕉为宜，注意搭配蛋白质和健康脂肪以平衡餐食。体重管理期间可将香蕉作为加餐替代高糖零食，但需控制总摄入量。若出现不明原因体重增长，建议咨询营养师进行个性化饮食指导，同时保持规律运动习惯。