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杏干是否有助于改善睡眠

徐信群 普内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

杏干对睡眠的改善作用较为有限,通常不能作为主要的助眠方式。适量食用可能通过补充某些营养成分起到辅助作用,但具体效果因人而异。

杏干含有一定量的镁元素和维生素B6,这两种成分参与神经递质的合成,可能有助于缓解紧张情绪、调节神经系统功能,从而间接辅助改善睡眠质量。但杏干中这些营养成分的含量并不高,单纯依靠食用杏干难以达到显著效果。此外,杏干含有天然糖分,睡前过量食用可能引起血糖波动,反而可能影响部分人群的入睡状态。

若存在长期睡眠障碍,建议调整作息规律,避免夜间摄入咖啡因或高糖食物,并通过适度运动缓解压力。若失眠症状持续或严重影响生活,需及时就医明确病因,在医生指导下进行规范治疗。

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