捶背一般有助于放松身心，但需注意方式方法。适当的捶背动作可以缓解肌肉疲劳，促进局部血液循环，从而产生放松效果。正确操作下，这种物理刺激对改善身体状态具有积极意义。
捶背时产生的有节奏振动可作用于背部肌肉群，通过机械刺激促进局部毛细血管扩张，增加血氧供应。这种生理变化有助于加速乳酸代谢，减轻运动后或久坐产生的肌肉酸胀感。从神经调节机制来看，适度力度拍打能刺激皮肤感受器，通过神经反射调节交感神经张力，产生镇静效果。但需注意避免直接叩击脊柱区域，尤其要避开第七颈椎等骨性突起部位，以免造成组织损伤。对于骨质疏松患者或皮肤存在破损者，应禁止进行捶背操作。
建议采用空心掌拍打方式，力度控制在能感受到轻微震动但不疼痛的程度，每次持续5-10分钟为宜。可配合热敷或芳香疗法增强放松效果。若出现捶背后疼痛持续加重、活动受限等情况，应及时就医检查排除软组织损伤可能。保持规律作息和适度运动，才是维持身心健康的根本之道。