踮脚尖锻炼对腿部粗细的影响通常与锻炼方式有关，可能因强度、频率及个体差异产生不同效果，需视具体情况而定。
1、高强度力量训练
若频繁进行负重踮脚尖或爆发性跳跃动作，腓肠肌和比目鱼肌会因持续抗阻训练出现肌纤维增粗。这种肌肉代偿性肥大可能使小腿视觉上更显粗壮，常见于专业运动员或长期力量训练人群。
2、低强度有氧训练
匀速踮脚尖行走或持续提踵动作主要提升肌肉耐力和代谢能力。配合全身性有氧运动，可能通过减少皮下脂肪使腿部线条更紧致，此时围度可能呈现减小趋势，但肌肉本身不会明显萎缩。
3、个体体质差异
基因决定的肌纤维类型比例会影响训练效果。快肌纤维主导者更易增肌，而慢肌纤维较多者即使训练也难以显著增粗。女性因睾酮水平较低，通常不会因常规踮脚尖出现过度肌肉增长。
日常锻炼建议结合拉伸运动，如坐姿勾脚背或台阶悬踵拉伸，有助于保持肌肉延展性。运动后及时按摩放松可缓解肌筋膜紧张，避免肌腹过度缩短。若出现异常肿胀或疼痛需暂停训练并咨询康复医师。