适量吃淀粉可能对改善消化有一定帮助，但需根据摄入量和淀粉类型综合考虑。淀粉作为碳水化合物的一种，合理摄入有助于维持肠道正常功能。
淀粉在消化过程中会被分解为葡萄糖，为身体提供能量。适量摄入淀粉类食物如米饭、面条等，可以促进胃酸分泌和肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。部分淀粉类食物如全谷物、薯类含有膳食纤维，能增加粪便体积，改善便秘情况。但过量摄入精制淀粉可能导致胃胀、反酸等问题，尤其是消化功能较弱的人群。
日常饮食中建议将淀粉类食物与蔬菜、蛋白质合理搭配，优先选择全谷物和杂豆类等富含膳食纤维的淀粉来源。若长期存在消化不良症状，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。