动脉硬化指数高可通过调整生活方式、控制基础疾病等方式进行预防，常见措施包括饮食调整、适量运动、戒烟限酒等。具体需结合个人情况制定方案，必要时需遵医嘱干预。
1、饮食调整
日常需减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，如动物内脏和油炸食品，增加膳食纤维及富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果。同时需控制每日盐分摄入量，建议不超过5g。
2、适量运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血脂代谢，降低低密度脂蛋白水平。运动前后需做好热身及拉伸，避免关节损伤。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，每日酒精摄入量男性不宜超过25g，女性不超过15g。存在肝功能异常者需严格戒酒。
4、控制基础疾病
高血压患者需通过药物将血压维持在140/90mmHg以下，糖尿病患者空腹血糖应控制在7.0mmol/L以内。血脂异常者可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物调节。
预防过程中需定期监测血脂四项、颈动脉超声等指标，若出现头晕、胸闷等症状应及时就医。合并心脑血管疾病高危因素者，建议每3-6个月复查动脉硬化指数，根据结果调整干预方案。