动脉硬化指数高的人群通常需要注意调整饮食结构、保持规律运动以及戒烟限酒等生活习惯，以延缓病情进展。具体改善方式需结合个人情况，必要时可咨询医生意见。
1、调整饮食结构
日常需控制总热量摄入，以低盐、低脂、低糖饮食为主。建议多食用燕麦、糙米等富含膳食纤维的粗粮，并增加菠菜、苹果等新鲜果蔬的摄入量。需严格限制动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，烹饪时优先选择植物油，避免使用猪油、牛油等动物油。
2、保持规律运动
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于促进血液循环及脂质代谢。运动时需注意循序渐进，避免剧烈运动引发不适。久坐人群建议每隔1小时起身活动5-10分钟，可通过拉伸、深蹲等动作改善肢体血液循环。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，建议完全戒烟并远离二手烟环境。饮酒者需严格限制酒精摄入量，男性每日酒精量不宜超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml。长期酗酒者应逐步减量直至戒断。
此外，动脉硬化指数偏高者需定期监测血压、血脂、血糖等指标，保持规律作息及平和心态。若出现胸闷、头晕等症状应及时就诊，在医生指导下进行药物或手术治疗。