豆制品通常可以在一定程度上帮助预防骨质疏松，但需结合其他措施共同进行。豆制品中含有大豆异黄酮、钙质以及植物蛋白等成分，可能对骨骼健康产生积极影响。
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮属于植物雌激素，具有类似雌激素的活性，可能有助于减少绝经后女性因雌激素水平下降导致的骨量流失。部分研究表明适量摄入豆制品可能减缓骨质流失速度，但效果因人而异。
2、钙和蛋白质
豆制品如豆腐、豆浆含有一定量的钙和植物蛋白，钙是骨骼的主要构成成分，蛋白质则参与骨基质形成。但植物性钙的吸收率通常低于乳制品，因此需通过多样化饮食补充钙质。
3、均衡饮食
单纯依赖豆制品无法完全预防骨质疏松，需结合乳制品、绿叶蔬菜、鱼类等富含钙和维生素D的食物，同时减少高盐、高咖啡因饮食，以降低钙流失风险。
日常建议通过均衡饮食、适度晒太阳促进维生素D合成、规律运动（如负重训练）等方式维护骨骼健康。若存在骨质疏松高危因素，应定期进行骨密度检查并在医生指导下干预。