耳石症患者通常建议选择仰卧位、健侧卧位、高枕卧位等睡姿，并避免患侧卧位及频繁翻身，有助于减少眩晕发作。具体睡姿需结合患者病情及医生指导进行调整。
1、仰卧位
仰卧位时头部保持正中，可减少耳石在半规管内的异常移动，降低眩晕发作风险。建议平躺时在膝盖下方垫软枕，放松腰部肌肉，避免颈部过度后仰或前屈。若出现轻微头晕，可缓慢调整头部位置，避免快速转动。
2、健侧卧位
向未患病的一侧侧卧，有助于避免脱落的耳石因重力作用进入患侧半规管。侧卧时可在双腿间夹抱枕维持脊柱中立位，使用高度适中的枕头支撑颈部。需注意避免长时间保持同一姿势，可每2-3小时适当翻身。
3、高枕卧位
将枕头适当垫高15-20度，通过抬高头部减少夜间头部活动幅度，降低耳石异位风险。建议选择记忆棉或乳胶材质枕头，保持颈椎自然曲度。但需避免过度垫高导致颈部肌肉紧张，反而可能加重不适。
日常还需避免突然起床、大幅度转头等动作，眩晕发作期间建议在家人陪同下进行体位改变。若症状持续或加重，应及时至耳鼻喉科进行专业耳石复位治疗，配合前庭康复训练，多数患者预后良好。