耳石症的日常护理措施主要包括体位管理、避免剧烈运动、环境调整、心理调节以及定期复查等。合理的护理有助于缓解症状，减少眩晕发作风险。
1、体位管理
日常活动中应避免突然改变头部位置，如快速低头、仰头或翻身。起床时可遵循“三个半分钟”原则，即先在床上平躺半分钟，缓慢坐起后停留半分钟，再站立半分钟。睡眠时可垫高枕头15-20度，减少耳石脱落诱发的眩晕。
2、避免剧烈运动
减少跳跃、跑步等可能诱发头部剧烈晃动的活动。进行颈部活动时需缓慢，避免急转颈动作。部分患者在进行耳石复位治疗后，48小时内需保持头部相对固定，以防耳石再次脱落。
3、环境调整
保持居住环境整洁，地面干燥防滑，浴室加装扶手，避免因突发眩晕导致跌倒。外出时尽量选择平坦道路行走，必要时使用助行器。室内光线宜柔和，避免强光刺激加重不适感。
4、心理调节
部分患者可能因反复眩晕产生焦虑情绪，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。家属需给予情感支持，帮助患者了解耳石症良性特征，减轻心理压力对症状的影响。
5、定期复查
即使症状缓解，也建议每3-6个月到耳鼻喉科复查前庭功能。若出现眩晕加重、步态不稳或听力下降等情况，需及时就医评估是否需调整治疗方案。
日常需注意监测眩晕发作频率和持续时间，记录诱发因素。饮食上保持低盐低脂，控制咖啡因摄入。进行前庭康复训练如平衡练习时，应在专业人员指导下循序渐进。严格遵医嘱进行复位治疗后的体位限制，避免自行采用未经验证的康复方法。