发烧头疼的缓解方法通常包括物理降温、药物缓解、补液休息、中医理疗以及及时就医等，需根据具体情况选择。
1、物理降温
用温毛巾擦拭额头、腋窝等部位，或使用退热贴，通过体表散热降低体温，缓解头部血管扩张引发的疼痛。体温超过38.5℃时可结合冰袋冷敷额头辅助降温。
2、药物缓解
若体温超过38.5℃或头疼剧烈，可遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药，抑制前列腺素合成以退热止痛，但需避免与同类药物叠加使用。
3、补液休息
多喝温水或电解质饮料，维持体液平衡，促进代谢和排汗散热；保持环境通风并卧床休息，减少体力消耗，帮助免疫系统恢复。
4、中医理疗
风寒感冒引起的症状可通过按摩太阳穴、风池穴缓解，或遵医嘱艾灸大椎穴驱寒；风热感冒可配合金银花等中药代茶饮辅助清热。
5、及时就医
若持续高烧超过39℃、头疼伴呕吐或意识模糊，可能提示脑膜炎等严重感染，需立即急诊检查血常规、脑脊液等明确病因。
日常需监测体温变化，用药前需排除药物过敏史。若物理降温效果不佳或症状加重，应及时到感染科或神经内科就诊，避免延误颅内感染等危重疾病的诊治。