肺俞穴通常可以通过体表定位法、解剖标志法、简便取穴法等方法定位，具体需结合专业指导。该穴位位于背部，与呼吸系统功能关系密切，准确取穴有助于发挥其调理作用。
1、体表定位法
肺俞穴位于脊柱区，第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。取穴时可先确定第七颈椎棘突（低头时颈部最突出的骨性标志），向下数至第三胸椎棘突，其下缘旁开两横指宽度即为该穴，约与肩胛冈内侧端平齐。
2、解剖标志法
此穴位在斜方肌、菱形肌与竖脊肌之间，深层为第三肋间神经后支内侧支分布区域。取穴时可通过触摸肩胛骨内侧缘，找到与第三胸椎相对应的位置，结合肌肉层次定位更精准。
3、简便取穴法
双臂自然下垂，两侧肩胛骨下角连线平对第七胸椎棘突，向上数四个椎体即为第三胸椎，其棘突下旁开约两指宽处可触及凹陷，按压时有酸胀感的位置即为肺俞穴。
取穴时可配合红外线测温仪或电子穴位探测仪辅助定位，但需注意个体差异可能导致位置轻微偏移。初次操作建议在中医师指导下完成，避免因取穴不准影响效果。针刺操作必须由持证医师执行，普通人群日常保健可通过指压或艾灸温和刺激该穴位。