蜂胶可能对改善睡眠有一定辅助作用，其主要功效包括调节免疫、抗菌消炎、抗氧化、促进伤口愈合以及缓解咽喉不适等。作为蜜蜂采集的天然树脂混合物，蜂胶含有多种活性成分，但具体效果存在个体差异。
1、调节免疫
蜂胶中的黄酮类化合物能刺激巨噬细胞活性，增强机体非特异性免疫应答。研究表明其可能通过调节Th1/Th2细胞平衡改善免疫功能，但需更多临床数据支持。
2、抗菌消炎
含有的咖啡酸苯乙酯等成分可抑制金黄色葡萄球菌等致病菌生长，通过阻断NF-κB信号通路减轻炎症反应，对口腔溃疡等浅表炎症有缓解作用。
3、抗氧化
高含量的白杨素等成分能清除自由基，实验显示其抗氧化能力相当于维生素E的50倍，可能减缓氧化应激引起的神经细胞损伤。
4、促进伤口愈合
局部使用可形成保护膜，其类黄酮物质能刺激成纤维细胞增殖，临床用于二度烧伤创面处理时显示可缩短愈合时间3-5天。
5、缓解咽喉不适
酚酸类物质具有局部麻醉作用，含服可暂时缓解咽部刺激症状，但治标不治本。
蜂胶作为膳食补充剂使用时，建议选择正规厂家产品并控制每日摄入量在1-3克。对于持续存在的睡眠障碍，需排查压力、焦虑等根本原因，必要时在专业医师指导下结合认知行为疗法等综合干预措施。