茯苓作为一味传统中药，一般具有宁心安神、健脾和胃、利水渗湿、调节免疫、改善消化等功效和作用。其药性平和的特点使其在中医临床中应用广泛，对多种健康问题具有调理价值。
1、宁心安神
茯苓归心、脾经，其所含的茯苓多糖等成分能作用于中枢神经系统，通过调节神经递质分泌，帮助缓解心悸、失眠等心神不宁症状。对心脾两虚引起的入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有改善作用。
2、健脾和胃
茯苓能增强脾胃运化功能，通过促进消化酶分泌改善食欲不振。对于因脾胃虚弱导致的脘腹胀满、食少便溏等影响睡眠质量的消化道症状，具有标本兼治的效果。
3、利水渗湿
该功效针对水湿内停引起的肢体困重、头昏沉等影响睡眠的证候。茯苓通过增加尿液排出，调节体内电解质平衡，改善因湿邪困阻导致的嗜睡但睡眠质量差的情况。
4、调节免疫
茯苓中的三萜类化合物能增强巨噬细胞活性，提升机体抗病能力。良好的免疫状态有助于减少疾病因素对睡眠的干扰，间接改善失眠问题。
5、改善消化
通过促进胃肠蠕动和胆汁分泌，茯苓能缓解功能性消化不良。夜间肠胃不适是常见失眠诱因，该作用对饭后腹胀引起的入睡困难有缓解价值。
使用茯苓调理失眠需注意辨证施治，建议在中医师指导下配合其他安神药材使用。长期失眠患者应及时排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在病因，配合认知行为疗法等综合干预措施效果更佳。日常应注意保持规律作息，避免睡前过度使用电子设备。