提高免疫力通常可以适量食用高蛋白食物、富含维生素C的食物以及含锌的食物。日常保持饮食均衡对维持免疫系统功能有积极作用，但食物不能代替药物治疗疾病。
1、高蛋白食物
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基础成分。牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物含有优质蛋白，能为机体提供氨基酸，促进免疫球蛋白的合成。长期蛋白质摄入不足可能导致免疫功能下降。
2、富含维生素C的食物
猕猴桃、橙子、番茄等新鲜果蔬富含维生素C，这种水溶性维生素具有抗氧化作用，可促进抗体形成，增强中性粒细胞的趋化性和变形能力。建议每日摄入量不低于100mg。
3、含锌食物
牡蛎、坚果、动物肝脏等食物含锌量较高。锌元素参与T淋巴细胞的分化和成熟，对维持免疫细胞正常功能有重要作用。缺锌可能导致免疫器官萎缩和淋巴细胞数量减少。
日常应保持膳食多样化，避免偏食挑食。建议每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。同时注意规律作息，保证充足睡眠，并进行适度运动。若出现反复感染等免疫力低下症状，建议及时就医检查，不宜盲目依赖食补。