肝俞穴的准确定位通常可借助骨度分寸法、体表标志法及工具辅助法三种方式完成，具体位置为背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸处。该穴位属于足太阳膀胱经，常用于调理肝胆相关疾患。
1、骨度分寸法
以肩胛骨内侧缘至后正中线为3寸，取其中点即为1.5寸。先定位第7胸椎棘突（平两侧肩胛骨下角连线），向下触摸两个椎体至第9胸椎棘突下方凹陷处，由此向两侧旁开1.5寸即为肝俞穴。此法需通过椎体计数确保定位精准。
2、体表标志法
被定位者可取坐位或俯卧位，操作者用拇指沿肩胛骨下角水平线（对应第7胸椎）向下滑动两个椎体间隙，触及第9胸椎棘突后，在其下方凹陷处向两侧旁开约两横指宽度（约1.5寸），该区域按压时可能出现酸胀感。
3、工具辅助法
使用医用记号笔配合穴位定位贴，或借助电子经络穴位定位仪进行辅助识别。部分中医App可通过AR技术实时投影穴位位置，但需注意保持设备与体表的垂直测量距离。
初次自行定位建议在中医师指导下完成，避免误按邻近的筋缩穴、魂门穴等穴位。定位后可通过艾灸、指压等方式刺激该穴，但出现局部疼痛加剧或头晕等异常反应时应立即停止操作。