干贝作为食物可能对改善睡眠有一定辅助作用，但目前尚无充分科学证据证明其直接效果。睡眠质量受多种因素影响，均衡饮食结合健康生活习惯更为关键。
干贝富含色氨酸、镁等营养成分，色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，这两种激素对调节睡眠周期有重要作用。镁元素能够放松神经和肌肉，可能缓解轻度焦虑引起的入睡困难。但单靠食物中这些成分的摄入量通常难以达到显著改善睡眠的效果，需配合其他措施共同调节。
日常可通过保持规律作息、营造安静睡眠环境等方式改善睡眠。若长期存在失眠问题，建议及时就医排查焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等潜在病因，避免自行依赖食疗延误诊治。对海鲜过敏或高尿酸血症患者需谨慎食用干贝。