高低肩的矫正方法通常包括运动锻炼、物理治疗、矫正支具、手术治疗以及日常姿势调整等，需根据具体病因和严重程度选择合适方案。
1、运动锻炼
针对肩颈及背部肌群进行平衡性训练可改善轻度高低肩。例如单侧肩关节拉伸、斜方肌强化以及核心肌群稳定性练习，如侧平板支撑、鸟狗式等动作，每日坚持15-20分钟，有助于纠正肌肉力量失衡。
2、物理治疗
对于因肌肉痉挛或筋膜粘连导致的高低肩，可采用推拿、筋膜松解或超声波治疗。专业医师通过手法调整肩胛骨位置，配合热敷或低频电刺激，缓解单侧肌肉紧张，促进关节对称性恢复。
3、矫正支具
青少年特发性脊柱侧弯引发的高低肩，Cobb角在20-40度时，需定制矫形支具。每天佩戴18-23小时，通过生物力学原理控制侧弯进展，需每3-6个月复查调整支具方案。
4、手术治疗
严重结构性畸形如先天性半椎体或Cobb角超过40度的脊柱侧弯，需行椎体融合术或生长棒技术。术后配合康复训练，矫正率可达60-80%，但存在神经损伤等手术风险，需严格评估适应证。
5、日常姿势调整
长期单侧背包、不良坐姿等行为性因素造成的高低肩，应避免翘二郎腿、歪头写字等习惯。建议使用双肩背包，调整电脑屏幕至双眼平视高度，配合记忆棉枕头维持颈椎中立位。
建议发现高低肩后尽早就诊骨科或康复科，通过X光、体态评估明确病因。青少年处于发育高峰期，穿戴支具的矫正效果最佳。自行盲目牵引可能加重损伤，手术治疗需在骨骼成熟度评估后谨慎选择，所有矫正方案均需在专业医师指导下进行。