跟腱断裂后正常走路的时间因人而异，一般需要3~6个月左右。具体恢复时长取决于损伤程度、治疗方法及个体康复情况，建议在医生指导下制定个性化康复计划。
1、治疗方式
手术或保守治疗会影响恢复进程。手术治疗通常需在断裂后尽早进行，术后需石膏固定4~6周；保守治疗适用于部分断裂，需用支具固定6~8周。两种治疗均需严格制动期，过早负重可能导致跟腱再次断裂。
2、康复阶段
拆除固定装置后需经历渐进性康复。伤后6~12周开始踝关节被动活动及肌力训练，3个月左右可尝试部分负重行走，4~6个月逐步恢复正常步态。此期间需配合物理治疗，如超声波、按摩等促进跟腱纤维重塑。
3、个体差异
年轻患者或运动员恢复较快，约3~4个月可基本恢复；中老年患者或合并糖尿病等基础疾病者，可能需延长至6个月以上。体重指数过高、吸烟等因素也会延缓愈合进程。
恢复期间需定期复查跟腱超声或MRI，监测愈合情况。切忌自行提前拆除固定装置或过度锻炼，行走训练应从双拐辅助过渡到单拐，最后完全负重。若出现局部红肿、突发疼痛或步态异常，应及时就诊评估是否出现再断裂或感染等并发症。