宫寒的女性在饮食上应注意避免生冷寒凉食物，适当食用温补类食物，并注意合理搭配营养均衡。日常还需结合运动、保暖等方式综合调理，必要时可遵医嘱配合中药治疗。
宫寒属于中医概念，多与体内阳气不足、外感寒邪有关。饮食方面需避免直接进食温度过低的食物，例如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物可能加重子宫区域的血液循环障碍，导致痛经、经血不畅等症状加重。同时应减少食用西瓜、苦瓜、螃蟹等中医认为性质寒凉的食物，以免进一步损耗阳气。
日常可适当增加温补类食材，例如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，其性味偏温，有助于促进气血运行。但需根据自身体质适量食用，避免过量引起上火。若存在明显的畏寒、月经异常等症状，建议在医生指导下服用艾附暖宫丸、温经汤等中药方剂进行调理，不宜自行盲目进补。
除饮食调整外，宫寒女性需注意腰腹部保暖，避免久坐或穿着露脐装。适当进行慢跑、瑜伽等运动可促进全身血液循环，改善子宫供血。若长期存在严重痛经或月经失调，应及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病，避免延误治疗。