刮宫术后一般需要休息2周左右再逐步恢复运动，具体时间因人而异。术后1个月内应避免剧烈运动，以免影响身体恢复或引发并发症。
1、术后1-3天
术后初期建议卧床休息，减少活动。此时子宫处于修复阶段，过度活动可能加重出血或腹痛。可适当在床边轻微活动下肢，促进血液循环，但需避免弯腰、提重物等动作。
2、术后4-14天
若身体状况恢复良好，可进行轻度活动如散步、简单家务等，但需控制时间在30分钟内，避免疲劳。此阶段需观察阴道出血情况，若出血量突然增多或出现发热、剧烈腹痛，应立即停止活动并就医。
3、术后14天后
经医生复查确认子宫恢复良好后，可逐步恢复慢跑、瑜伽等低强度运动，但仍需避免跳跃、游泳、骑自行车等可能增加盆腔压力的运动。术后1个月内禁止同房及盆浴，防止感染。
术后运动需循序渐进，避免急于恢复高强度锻炼。部分体质较弱或术中出血较多的患者，恢复期可能延长至3-4周。若出现持续头晕、乏力或异常分泌物，提示可能存在感染或恢复不良，应及时就诊复查超声，必要时进行抗炎治疗或营养支持。