刮痧后一般建议至少等待3小时再沐浴，具体时间需根据皮肤恢复情况调整。刮痧会导致皮肤表层毛细血管扩张，毛孔处于开放状态，此时接触水湿容易引发寒湿入侵或皮肤感染。
刮痧后皮肤会出现轻微充血和皮下出血点，这是正常的出痧现象。若立即洗澡，水温差异可能刺激皮肤，导致毛孔骤缩引发头痛、乏力等不适。使用冷水沐浴更会加重局部血管收缩，影响刮痧的活血化瘀效果。建议待皮肤红晕基本消退、触摸无灼热感后再进行沐浴，通常需3-6小时恢复。
沐浴时应选择38-40℃温水，避免用力揉搓刮痧部位。沐浴后需立即擦干身体，注意保暖防止受凉。若刮痧后出现皮肤破损或严重皮下出血，应延长至24小时后沐浴，并及时消毒处理。体质虚弱者或冬季进行刮痧时，建议间隔6小时以上再沐浴。