关节发出响声是否正常需根据具体情况判断。通常生理性弹响无疼痛属正常现象，而病理性弹响伴随疼痛可能提示关节异常，需及时就医排查。
生理性弹响可能与关节腔内气泡破裂有关。当关节突然活动时，关节囊内滑液压力变化导致气体释放，发出清脆响声，常见于手指、膝关节等部位。此类弹响通常不伴随疼痛或肿胀，活动后关节无僵硬感，属于正常生理现象，无需特殊处理。
病理性弹响可能涉及关节结构异常。半月板损伤患者在膝关节屈伸时可能出现卡顿感并伴随弹响；骨关节炎因软骨磨损导致关节面摩擦产生响声，常伴晨僵和疼痛；关节内游离体（如剥落的软骨碎片）在活动时可能引发异响。若弹响持续存在并合并关节红肿、活动受限或夜间疼痛加剧，应及时进行X线、MRI等影像学检查。
日常应注意避免长时间保持固定姿势，运动前充分热身，控制体重减轻关节负荷。出现异常弹响时可通过热敷、适度拉伸缓解症状，但若两周内未改善或伴随功能障碍，建议至骨科就诊完善检查，排除韧带损伤、滑膜炎等器质性病变。