过度劳累的症状通常包括疲劳感、注意力下降、睡眠问题、情绪波动以及身体不适等，需结合日常状态综合判断。
1、疲劳感
过度劳累最典型的表现是持续性身体乏力，即使充分休息后也难以缓解。日常活动如爬楼梯、走路等可能感到明显体力不支，部分人群可能出现嗜睡或精神萎靡。
2、注意力下降
长期劳累可能导致大脑疲劳，表现为记忆力减退、反应迟钝或难以集中注意力。例如工作时频繁出错、学习效率降低，甚至出现头晕、头痛等伴随症状。
3、睡眠问题
部分人群会出现睡眠紊乱，如入睡困难、多梦易醒或睡眠时间不足。也有少数人表现为睡眠时间过长但醒后仍感觉困倦，形成“睡不醒”的异常状态。
4、情绪波动
过度劳累可能引发焦虑、烦躁或情绪低落等心理症状。典型表现包括对日常事务失去兴趣、容易因小事发脾气，或出现不明原因的悲伤情绪。
5、身体不适
可能出现肌肉酸痛、肩颈僵硬、心慌胸闷等躯体化症状。部分人伴有食欲减退、消化不良或免疫力下降，表现为反复感冒、口腔溃疡等。
若出现上述症状，建议调整工作强度并保证每日7-8小时睡眠。可通过冥想、适度运动等方式缓解压力，若症状持续2周未改善或伴有心悸、胸痛等情况，应及时至医院体检科就诊排查器质性疾病。