还阳卧是一种传统养生姿势，但若姿势不当或过度练习，可能对健康造成一定潜在危害。常见问题包括肌肉拉伤、关节压力过大以及影响血液循环等。
1、肌肉拉伤
还阳卧要求双腿大幅度外展并贴近床面，可能导致大腿内侧肌群过度拉伸。对于柔韧性较差的人群，强行维持这一姿势容易引发肌肉纤维撕裂，表现为局部疼痛、活动受限，严重时可能伴随淤血肿胀。
2、关节压力过大
膝关节在还阳卧姿势中处于外旋状态，长时间保持可能增加关节囊和韧带负担。特别是存在退行性关节病变或半月板损伤者，可能加重关节磨损，出现关节弹响、僵硬等症状，甚至加速软骨退化。
3、血液循环异常
部分练习者误将双手置于腹部施压，可能影响腹腔脏器供血。对于高血压或心血管疾病患者，不当的体位可能改变血流动力学，诱发头晕、心悸等不适反应，长时间压迫还可能影响下肢静脉回流。
建议练习前充分热身，控制单次练习时间在5-10分钟内。初次尝试者应在专业人员指导下调整姿势角度，避免强行追求动作标准度。若练习后出现持续疼痛或麻木，应及时停止并就医评估。特殊人群如孕妇、骨质疏松患者及术后恢复期人群需谨慎练习。