八宝茶对健康是否有利，通常需要根据具体成分及个人体质判断。适量饮用可能有助于补充营养、促进消化等，但过量或不当饮用可能引发不适。
八宝茶多以枸杞、桂圆、红枣等食材为原料，这些成分含有维生素、矿物质及膳食纤维。适量饮用可为身体补充水分及部分营养素，其中的桂圆和红枣可能有助于缓解轻度疲劳。同时，菊花、玫瑰花等成分可能促进胃肠蠕动，对消化不良者有一定辅助作用。但需注意，部分八宝茶可能添加冰糖，长期过量饮用可能增加糖分摄入。
若存在糖尿病、脾胃虚寒或对某些成分过敏者，饮用后可能出现血糖波动、腹泻或过敏反应。例如虚寒体质者饮用含菊花的八宝茶可能加重畏寒症状。建议根据自身体质调整饮用频率，每日不超过1-2杯为宜。
饮用前应查看成分表，避免含有自身禁忌的食材。出现不适需及时停用，慢性病患者或孕妇建议咨询中医师后再决定是否饮用。日常饮用时建议选用无糖配方，并用80℃左右温水冲泡以免破坏营养成分。