酒后缓解宿醉可通过补充水分、饮食调理、适当休息、药物治疗及物理降温等方法改善症状。具体措施需根据个体情况选择，必要时需就医处理。
1、补充水分
饮酒后酒精的利尿作用可能导致脱水，引发口渴、乏力等症状。建议饮用温开水、淡盐水或含电解质的运动饮料，帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢，缓解脱水带来的不适。
2、饮食调理
适当进食米粥、面条等易消化的碳水化合物，可减少酒精对胃黏膜的刺激。饮用蜂蜜水或含糖饮品有助于加速酒精分解，缓解低血糖反应。若伴有恶心，可饮用生姜水或薄荷茶改善胃肠不适。
3、适当休息
酒精代谢会消耗大量能量，导致身体疲劳。建议保持充足睡眠，避免剧烈运动或过度用脑，帮助肝脏集中代谢酒精，减轻头晕、嗜睡等症状。
4、药物治疗
若出现明显头痛，可遵医嘱使用布洛芬片缓解疼痛，但需避免使用对乙酰氨基酚片，以免加重肝脏负担。胃部灼热或反酸时，可短期服用铝碳酸镁片等胃黏膜保护剂。
5、物理降温
若因酒精扩张血管引起面部潮红或体温升高，可用湿毛巾冷敷额头、颈部，帮助收缩血管，降低体表温度，缓解不适感。
日常应避免空腹饮酒，饮酒前后适当进食高蛋白食物减缓酒精吸收。若出现持续呕吐、意识模糊或呕血等严重症状，需立即就医排除急性酒精中毒或其他并发症。饮酒后24小时内避免驾车或操作精密仪器，确保安全。