后背疼通常与坐姿不当有关，但也可能由其他病理因素引起。长期保持错误坐姿容易导致肌肉骨骼损伤，而颈椎病、腰椎疾病等也可能引发类似症状，需结合具体情况分析。
1、坐姿不当
不良坐姿会使背部肌肉长时间处于紧张状态，导致局部血液循环障碍。当脊柱承受压力分布不均时，可能引发竖脊肌、斜方肌等肌肉群劳损，出现酸胀疼痛。这种情况常见于持续伏案工作超过2小时未调整姿势的人群。
2、颈椎病
神经根型颈椎病可能引发牵涉痛，当颈5-6神经根受压时，疼痛可放射至肩胛区。此类疼痛常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状，X线或MRI检查可见椎间隙狭窄、骨质增生等改变。
3、腰椎病变
腰椎间盘突出症患者可能出现放射性背痛，特别是L4-5节段病变时，疼痛可沿坐骨神经走向延伸。久坐会加重椎间盘压力，使髓核突出程度加剧，需通过直腿抬高试验等检查鉴别。
建议避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅并保持腰背挺直。若调整姿势后疼痛未缓解，或出现夜间痛醒、肢体麻木等情况，应及时到骨科就诊进行系统检查。日常可进行小燕飞、靠墙站立等锻炼加强核心肌群力量。