久坐不动可能会导致后背痛，主要与肌肉疲劳、姿势不良等因素有关。长时间保持同一姿势容易对背部肌肉和骨骼造成压力，从而引发不适。
久坐时腰背部肌肉需要持续维持身体平衡，长时间处于紧张状态可能导致局部血液循环不畅，乳酸等代谢产物堆积引发酸痛。脊柱长期承受垂直压力，腰椎间盘可能因持续受压出现退行性改变。当坐姿含胸驼背时，脊柱正常生理曲度改变，容易引发小关节紊乱或肌肉劳损。对于原本存在腰椎疾病的人群，久坐可能加重椎间盘突出或神经压迫症状。
建议每隔30-40分钟起身活动，进行简单的腰背伸展运动。选择符合人体工学的座椅，保持腰部有适当支撑，双脚平放地面。日常加强腰背肌群锻炼，可通过游泳、平板支撑等运动增强核心肌群力量。若疼痛持续超过两周或伴有下肢麻木等症状，建议及时到骨科就诊检查。