胃疼时可以通过调整呼吸方式帮助缓解不适，常用的呼吸法包括腹式呼吸法、深呼吸法以及缩唇呼吸法，需根据具体情况选择合适的方法。
1、腹式呼吸法
采取坐位或平卧位，将双手放在腹部，吸气时缓慢鼓起腹部，让气体充分进入肺部，保持3-5秒后缓慢呼气并收缩腹部。这种方式可通过放松腹部肌肉、增加膈肌活动度来缓解胃部痉挛，同时促进副交感神经兴奋，减轻疼痛感。建议每次练习5-10分钟，避免过度换气。
2、深呼吸法
用鼻子缓慢深吸气4秒，屏息2秒后通过嘴巴缓慢呼气6秒，循环进行。深呼吸可降低交感神经兴奋性，减少因焦虑、压力等精神因素引发的胃疼，同时促进胃肠道平滑肌放松。注意呼吸节奏需均匀，避免急促呼吸加重不适。
3、缩唇呼吸法
吸气时用鼻腔缓慢吸入空气，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状缓慢吐气，呼气时间需达到吸气的2倍时长。这种呼吸法能调节自主神经功能，改善腹腔血液循环，对消化不良或轻度胃炎引起的胃部隐痛有缓解作用，建议餐后1小时进行。
若胃疼持续超过30分钟未缓解，或伴有呕血、黑便、剧烈绞痛等症状，需立即就医排查消化道溃疡、急性胰腺炎等器质性疾病。日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食及过度精神紧张，呼吸法仅作为辅助缓解手段使用。