肌腱受伤的恢复时间通常为2周至3个月不等，具体时长取决于损伤程度、部位以及个体恢复能力。轻度拉伤可能仅需数周，而完全断裂可能需数月才能愈合。
1、轻度肌腱拉伤
轻度损伤常因过度拉伸或轻微撕裂引起，主要表现为局部疼痛和轻度肿胀。此时通过制动休息、冰敷及适度加压处理，通常可在2到4周内恢复日常活动。
2、中度部分撕裂
当肌腱纤维出现明显断裂但未完全分离时，需佩戴支具或石膏固定4到8周。康复期间需结合物理治疗如超声波、电刺激等促进组织修复，避免过早负重导致二次损伤。
3、重度完全断裂
完全性肌腱断裂多需手术缝合修复，术后需严格固定6周以上。术后3个月左右逐步恢复关节活动度，运动员等特殊人群可能需要更长时间的专业康复训练才能重返赛场。
恢复期间需定期复查评估愈合进度，避免吸烟、饮酒等影响血液循环的行为。进行康复训练时应严格遵循医嘱，逐渐增加运动强度，防止发生肌腱粘连或再次断裂。若恢复过程中出现异常疼痛或活动受限，应及时复诊调整治疗方案。