吃鸡肉通常可以在一定程度上帮助预防缺铁性贫血，但对其他类型的贫血预防作用有限。贫血的发生与红细胞生成不足、破坏过多或失血等因素有关，需根据具体类型针对性调理。
鸡肉中富含优质蛋白质和血红素铁，血红素铁的生物利用率较高，能够促进血红蛋白合成。对于因铁元素缺乏引起的缺铁性贫血，适量食用鸡肉配合维生素C含量高的食物，可提升铁的吸收率。但地中海贫血等遗传性贫血，或巨幼细胞性贫血等维生素B12缺乏导致的贫血类型，单纯通过吃鸡肉难以起到预防作用。
建议日常保持均衡饮食，搭配动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物。若出现头晕、乏力等贫血症状，应及时进行血常规、铁代谢等相关检查，由医生评估后制定个体化防治方案。备孕女性、青少年等贫血高危人群，可在医生指导下合理补充铁剂。