长时间坐姿不良通常会导致脊柱痛，主要与肌肉劳损、椎间盘压力增加以及脊柱结构改变等因素有关。若疼痛持续或加重，建议及时就诊明确具体原因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良坐姿可能使脊柱周围肌肉处于持续紧张状态，导致局部乳酸堆积和肌肉纤维轻微撕裂，从而引发腰背部酸胀疼痛。这种情况在伏案工作者中发生率可达60%以上。
2、椎间盘压力增加
当坐姿呈前倾或驼背状态时，腰椎间盘承受的压力可达正常坐姿的1.5倍，长期压力可能加速椎间盘退变，诱发椎间盘源性疼痛。研究表明每天久坐超过6小时的人群脊柱痛发生率提高40%。
3、脊柱结构改变
持续性坐姿不当可能引起脊柱生理曲度异常，如腰椎前凸减少或胸椎后凸增加，这种结构改变会改变脊柱力学分布，导致小关节紊乱和神经压迫，出现放射性疼痛。
日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每隔30-40分钟起身活动，进行腰背肌功能锻炼。若脊柱痛伴随下肢麻木、活动受限等症状，需及时进行影像学检查排除器质性病变。