脊柱炎患者通常可以进行低强度有氧运动、柔韧性训练及力量训练等，具体需结合病情在医生指导下选择。适当运动有助于改善关节活动度，但需避免高强度或剧烈运动。
1、低强度有氧运动
如游泳、骑自行车或散步等。水中浮力可减轻脊柱和关节压力，游泳时全身肌肉协调运动，有助于维持心肺功能；骑自行车能锻炼下肢肌肉且对脊柱冲击较小，建议选择平缓路线并调整合适座椅高度。
2、柔韧性训练
瑜伽、普拉提或静态拉伸等可增强脊柱周围肌肉柔韧性。例如猫牛式瑜伽动作能改善胸椎和腰椎活动范围，拉伸运动需缓慢进行并保持呼吸平稳，避免过度扭转脊柱导致炎症加重。
3、力量训练
通过轻量器械或自重训练强化核心肌群，如平板支撑、臀桥等。核心肌群力量增强可为脊柱提供更好支撑，降低关节负荷，但需注意单次训练时长不宜超过30分钟，组间充分休息。
运动前后建议进行10分钟热身和放松，运动强度以次日无疲劳感为宜。若出现晨僵加重、关节肿胀或疼痛持续超过2小时，需暂停运动并及时复诊。日常可结合物理治疗，定期评估运动方案适应性。