按摩缓解胃痛主要通过刺激特定穴位和促进胃肠蠕动来实现，适用于饮食不当或轻度消化不良引起的症状。以下为具体操作方式：
1、按揉中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，脐上约4寸（约五指宽度）。可用拇指或掌根以适中力度顺时针按揉3-5分钟，有助于调节胃气、缓解胀痛。按揉时保持呼吸均匀，避免饭后立即操作。
2、推揉腹部
取仰卧位，双手交叠置于上腹部，以肚脐为中心顺时针缓慢推揉5-10分钟。手法需轻柔，力度以皮肤微热为宜，可促进胃肠蠕动，改善积食引起的隐痛。推揉前可涂抹少量温性精油增强效果。
3、点按足三里穴
该穴位在外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前嵴外侧凹陷处。用拇指垂直按压至有酸胀感后维持30秒，重复5-8次，能调和脾胃、缓解痉挛性疼痛。两侧穴位需交替刺激，孕妇慎用此法。
辅助改善措施包括饮用温姜水或局部热敷，可协同增强按摩效果。建议选择餐后1小时进行按摩，操作后保持腹部保暖。若伴随呕血、持续剧烈疼痛或按压后痛感加剧，需立即停止按摩并就医排查胃溃疡、胆囊炎等急症。日常应注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食加重胃肠负担。