不想要孩子时通常可以选择避孕套、口服避孕药、宫内节育器、皮下埋植避孕以及绝育手术等方式。选择避孕方法需根据个人健康状况、生育需求以及医生建议综合考虑，避免自行使用不当导致避孕失败或身体损伤。
1、避孕套
避孕套是常见的屏障避孕法，通过物理阻隔精子和卵子接触达到避孕目的。正确使用情况下避孕成功率可达85%~98%，同时能降低性传播疾病感染风险。使用前需检查有效期及完整性，避免中途滑脱或破损。
2、口服避孕药
短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等需每日规律服用，通过调节激素水平抑制排卵。紧急避孕药如左炔诺孕酮片适用于无保护性行为后72小时内补救，但不可作为常规避孕手段。哺乳期女性及血栓病史者需慎用激素类药物。
3、宫内节育器
含铜或孕激素的宫内节育器（如T形环）通过改变宫腔内环境干扰受精卵着床，有效期可达5~10年。适合已生育且无妇科炎症的女性，放置前需进行妇科检查排除禁忌证，置入后可能出现经量增多或腰腹不适。
4、皮下埋植避孕
将孕激素缓释剂植入上臂皮下，持续释放药物抑制排卵，有效期约3年。具有可逆性，取出后生育能力可较快恢复，但可能出现月经紊乱等副作用，需定期随访观察。
5、绝育手术
女性输卵管结扎术或男性输精管结扎术为永久性避孕方式，适合无生育需求者。手术需严格评估适应证，术后存在复通困难的情况，选择前需充分知情并签署同意书。
日常需根据年龄、生育计划及伴侣情况选择合适的避孕措施。若出现避孕失败（如避孕套破裂），建议及时服用紧急避孕药。对于避孕方式的选择或副作用处理存在疑问，应到妇科或泌尿外科就诊，在医生指导下制定个体化方案。