产妇产后营养的补充需注重均衡膳食，通常包括蛋白质、维生素、铁和钙等关键营养素的摄入，并适当补充膳食纤维。合理搭配饮食有助于身体恢复及乳汁分泌。
1、蛋白质
产后女性每日蛋白质需求量较高，可通过瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等食物获取。蛋白质是组织修复的重要原料，还能促进乳汁中免疫成分的合成。建议每餐搭配1-2种优质蛋白来源，如早餐食用鸡蛋羹，午餐选择清蒸鲈鱼。
2、维生素
新鲜蔬果如菠菜、胡萝卜、苹果等富含维生素A、C及B族维生素，有助于提升免疫力和促进伤口愈合。维生素D可通过晒太阳或食用强化食品获取，有利于钙质吸收。需注意蔬菜以焯水或清炒方式烹饪，避免营养流失。
3、铁和钙
动物肝脏、红肉等含血红素铁，能预防产后贫血；芝麻、虾皮等食物富含钙质，可保障骨骼健康和乳汁钙含量。建议每周摄入1-2次动物内脏，每日饮用300-500ml牛奶或酸奶。哺乳期钙需求量较孕期增加200mg/天。
4、膳食纤维
燕麦、红薯等粗粮以及火龙果、香蕉等水果含有可溶性纤维，能改善产后肠道蠕动减缓的情况。搭配足够饮水可预防便秘，建议每日摄入25-30克膳食纤维，相当于2碗杂粮饭加1份水果的份量。
产后饮食应注意少食多餐，每日可分5-6餐进食。避免过量摄入油腻汤品，烹调方式以蒸煮炖为主。哺乳期需额外增加500kcal/天的热量摄入，若存在贫血或钙缺乏等情况，建议在医生指导下使用营养补充剂。