产妇在哺乳期的饮食需要注意均衡营养、保持充足水分、避免刺激性食物、慎用回奶食物以及关注过敏原等，以促进乳汁分泌和婴儿健康。
1、均衡营养
哺乳期需适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，同时多食用新鲜蔬菜、水果补充维生素和膳食纤维。适当增加全谷物、坚果等食物有助于补充B族维生素和矿物质，但需控制高脂肪、高糖食物的摄入量。
2、保持充足水分
每日饮水量建议达到2000-2500ml，可饮用温开水、清淡汤类或低糖豆浆。充足的水分有助于维持乳汁分泌量，但需避免一次性大量饮水，建议分次饮用。
3、避免刺激性食物
减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入，每日咖啡因摄入不宜超过200mg。忌食辣椒、芥末等辛辣调味品，避免饮酒及含酒精食物。生冷食物如刺身、未煮熟的贝类需严格禁忌。
4、慎用回奶食物
需谨慎食用韭菜、山楂、苦瓜等可能影响乳汁分泌的食物。若需食用麦芽制品，建议选择未经过炒制的麦芽，并观察乳汁分泌情况。
5、关注过敏原
哺乳期间避免食用已知致敏食物，如部分海鲜、芒果等。若家族有过敏史，建议暂缓摄入牛奶、鸡蛋等常见致敏食物，并观察婴儿是否出现湿疹、腹泻等过敏反应。
哺乳期建议采取少食多餐的进食方式，每日可分5-6餐。若婴儿出现异常哭闹、皮疹或排便异常，应及时记录饮食清单并就诊。需严格遵医嘱使用药物，避免自行服用中成药或保健品。