产妇在产后恢复期间应尽量避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高脂等食物，同时需注意避免酒精类饮品，以免影响身体恢复或母乳质量。合理的饮食安排有助于促进产后康复和乳汁分泌。
1、生冷寒凉食物
产后产妇的胃肠功能较为虚弱，生冷食物如刺身、冰镇饮料、未煮熟的海鲜等可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适。中医认为此类食物易导致气血凝滞，不利于恶露排出和子宫恢复。建议选择温热的熟食，适量食用水果时可提前用温水浸泡。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣调料可能通过母乳影响婴儿，导致宝宝出现烦躁、皮疹或腹泻。辛辣食物还会刺激产妇尚未完全恢复的消化系统，加重便秘或痔疮症状。烹调时可使用姜、葱等温和调料替代。
3、高糖高脂食物
油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等食物热量过高，可能加重产后体重滞留问题。过量糖分摄入会影响伤口愈合速度，增加妊娠糖尿病产妇的血糖控制难度。建议选择清蒸、炖煮等烹饪方式，适量摄入坚果类健康脂肪。
产后饮食应注重营养均衡，每日摄入足量优质蛋白、膳食纤维和维生素。哺乳期产妇需增加500kcal左右的能量摄入，多饮用温水或清淡汤品促进泌乳。若出现饮食相关的身体不适或乳汁分泌异常，应及时咨询产科医生或营养师制定个性化膳食方案。